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Ricette
L’alimentazione può significativamente influire sull’umore, poiché le sostanze nutritive presenti negli alimenti possono influenzare i processi fisiologici che hanno effetti sia sul corpo che sulla mente.
Il gusto del cibo, oltre alla sua palatabilità, può avere effetti positivi sul buonumore. Anche il colore e il profumo del cibo possono creare una sensazione di benessere. Ad esempio, colori vivaci e profumi piacevoli possono rallegrare i vari momenti della giornata, dai pasti principali agli spuntini. Non va sottovalutato nemmeno l'effetto positivo che può avere la preparazione della tavola, come ad esempio apparecchiare con tovaglie e tovaglioli colorati, posate e bicchieri coordinati, che contribuisce a fornire una sensazione di benessere durante i pasti.
Quali sono gli alimenti del buonumore?
Gli alimenti che possono promuovere il buonumore sono diversi. I cereali integrali e i legumi, ricchi di vitamina B1, acido folico e zinco, hanno un'azione energizzante e antidepressiva. Una scelta ottima per iniziare la giornata con la giusta energia, sono i frollini proteici Pink Fit Colazione composti da proteine vegetali, arricchiti da abbondanti fibre e cereali con irresistibili gocce di cioccolato, che ti permettono di fare una colazione nutriente ovunque tu sia. La frutta e la verdura, soprattutto di colore giallo-arancione, hanno un potere rigenerante grazie alla presenza di vitamina C. Per rendere il consumo di verdura ancora più invitante e sfizioso è possibile accompagnare le nostre insalatone e vellutate di verdure con le Pink Fit Chips, croccante snack proteico non fritto con un’alta percentuale di proteine. Disponibili in due gusti: ceci-mais e riso-piselli questi croccanti cuoricini sono un’ottima scelta di spuntino gustoso, proteico e a basso contenuto calorico.
I frutti rossi sono noti per il loro effetto anti-aging e per migliorare sia l'umore che la memoria, mentre la frutta secca e i semi, grazie al contenuto di magnesio, possono aiutare a combattere il nervosismo e la stanchezza. Gli alimenti vegetali ricchi di triptofano, come la spirulina, le banane, l'ananas, il riso e le patate, possono stimolare il buonumore, così come gli alimenti di origine animale come le uova, il latte, la carne bianca e i formaggi freschi. Il pesce azzurro, grazie al suo contenuto di omega-3, non solo ha un'azione cardioprotettiva, ma migliora anche l'umore.
Alcuni alimenti come avocado, miele, orzo e pomodori stimolano la sintesi di serotonina, contribuendo al buonumore. Infine, il cioccolato fondente stimola la produzione di endorfine, che hanno un effetto antidepressivo. Per uno spuntino salutare e sempre sotto il controllo di un regime alimentare sano è possibile consumare la barretta Pink Fit Zero, barretta senza zuccheri aggiunti, ricoperta di cioccolato dalla consistenza morbida ideale per tutte quelle donne che vogliono mantenersi in forma con gusto, senza dover rinunciare ai piaceri di uno snack dolce e gustoso.
Alimenti che portano a cattivo umore?
Tuttavia, ci sono anche cibi che possono influenzare l'umore in modo negativo. Gli snack industriali, i cibi raffinati, i dolciumi e i prodotti da forno possono creare un circolo vizioso e compromettere il buonumore. Infine, è importante prestare attenzione a non eccedere con il consumo di caffè, poiché la caffeina può abbassare i livelli di serotonina nel sangue, influenzando l'umore in modo negativo.
