Mal di testa da ciclo: cause e rimedi

Il mal di testa è un disturbo molto comune che può colpire chiunque, in qualsiasi momento.

Tuttavia, molte donne sperimentano un tipo specifico di mal di testa noto come "mal di testa da ciclo" che è strettamente legato al ciclo mestruale e può essere particolarmente fastidioso.

Questa tipologia di cefalea può manifestarsi con sintomi simili a quelli delle emicranie, tra cui:

• Dolore pulsante o lancinante in un lato della testa.
• Sensibilità alla luce (fotofobia)
• Sensibilità ai suoni (fonofobia)
• Nausea e vomito.

In questo articolo, cercheremo di capire le cause del mal di testa da ciclo e alcuni rimedi che possono aiutare ad alleviare il fastidio.

Cause del mal di testa da ciclo

• Fluttuazioni ormonali: una delle cause principali del mal di testa da ciclo è l'alterazione dei livelli ormonali durante il ciclo mestruale. In particolare, le fluttuazioni di estrogeni possono influenzare la vasodilatazione dei vasi sanguigni a livello cerebrale, portando a mal di testa.

 

• Infiammazione: durante il ciclo mestruale, il corpo produce prostaglandine, ovvero sostanze chimiche che tra le loro numerose funzioni, possono anche contribuire all'infiammazione, che a sua è associata al mal di testa.

 

• Stress e tensione: spessissimo noi donne ci sentiamo maggiormente stressate e di malumore durante o prima dell’arrivo del ciclo (la cosiddetta sindrome premestruale), e questo può scatenare e/o peggiorare l’attacco di emicrania.

 

• Alimentazione non corretta: una dieta ricca di cibi processati, confezionati, zuccheri e sale può influenzare negativamente il mal di testa favorendone la comparsa. Alcuni alimenti in particolare possono innescare infiammazioni, stimolare il rilascio di istamina, o alterare i livelli di zuccheri nel sangue, contribuendo così in svariati modi all’insorgenza della cefalea da ciclo.

Ecco alcuni rimedi per migliorare, prevenire o alleviare il mal di testa da ciclo:

1. Cambiamenti nella dieta: come prima cosa dovremmo cercare di mangiare bene, e quindi ridurre il consumo di cibi ricchi di zuccheri e cibi processati , soprattutto nella seconda fase del ciclo (post ovulazione). Può inoltre aiutare includere cibi ricchi di magnesio come frutta secca e verdure a foglia verde (oppure si può valutare l’assunzione di magnesio come integratore, sempre parlandone con un professionista della salute quale medico o nutrizionista)

2. Gestione dello stress: imparare tecniche di gestione dello stress come il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione o lo yoga può aiutare a ridurre il mal di testa causato dallo stress.

3. Esercizio fisico: mantenere un regolare programma di esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi del ciclo mestruale, tra cui il mal di testa. L'attività fisica infatti rilascia endorfine, che possono migliorare l'umore e ridurre il dolore.

4. Farmaci da banco: l'uso (corretto) di farmaci antiinfiammatori può aiutare a ridurre il dolore. Tuttavia è importante seguire le istruzioni e consultare un medico se si pensa che siano necessari farmaci più forti.

5. Terapie ormonali: alcune donne potrebbero beneficiare dell’assunzione di contraccettivi orali per stabilizzare i livelli ormonali e ridurre il mal di testa da ciclo. Naturalmente anche in questo caso, evitiamo il fai da te e parliamone con il nostro ginecologo/a di fiducia.

In conclusione, il mal di testa da ciclo è un disturbo fastidioso che colpisce molte donne durante il ciclo mestruale. Comprendere le sue cause e cercare i rimedi appropriati può contribuire a migliorare la qualità della vita per chi ne soffre. È importante consultare un medico se i mal di testa da ciclo sono gravi o persistenti, poiché potrebbero esserci opzioni di trattamento più specifiche per affrontare questo problema.