Cosa mangiare in vacanza in estate

Le vacanze estive sono ormai alle porte e, come ogni anno, la domanda che sorge spontanea è sempre la stessa: "Cosa dovrei mangiare in vacanza?" Dopo mesi di impegno nel seguire un regime nutrizionale, c'è la paura di poter compromettere tutto il lavoro fatto durante l'anno. Tuttavia, le vacanze dovrebbero essere un'occasione di relax, e l'alimentazione non dovrebbe diventare una fonte di stress.

È importante ricordare di non passare le giornate cedendo alle continue abbuffate e di non esagerare con i quantitativi di alcol. Seguendo alcuni piccoli accorgimenti, è possibile fare scelte sane e consapevoli. Per prima cosa, è fondamentale cercare di rimanere sempre ben idratati, soprattutto per coloro che scelgono di passare la giornata al mare sotto il sole cocente. Con il caldo, si perdono sia liquidi che sali minerali, quindi oltre a bere almeno 2/2,5 litri di acqua al giorno, è importante consumare anche frutta e verdura di stagione. La frutta può essere un ottimo spuntino da portare in spiaggia, essendo fresca e ricca di acqua. Alternative alla frutta e ottimi spezza fame ideali per tutte quelle donne che scelgono una dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di zuccheri, sono le Pink Fit Zero barrette proteiche con una consistenza morbida, croccante che garantisce un’alta capacità saziante, e le Pink Fit Chips croccante snack proteico non fritto con un basso contenuto calorico.

Come iniziare la giornata? 

A colazione, si può consumare un pasto completo composto da proteine, carboidrati e grassi, come uno yogurt con cereali integrali, frutta e frutta secca. Una scelta ottima sono i frollini proteici Pink Fit Colazione composti da proteine vegetali, arricchiti di fibre e golose gocce di cioccolata, che aiutano a iniziare la giornata con la giusta carica. Un'altra alternativa riguarda la gustosa crema spalmabile proteica Pink Fit Cremosa disponibile in 5 differenti gusti senza zuccheri e con aggiunta di proteine, perfetta da consumare su pane o fette biscottate o come guarnitura per i pancakes. Per gli amanti della colazione salata, si può optare per una porzione di pane con formaggio, affettato o uova, accompagnati possibilmente da una porzione di frutta. Una colazione completa aiuterà a tenere a bada la fame durante tutta la mattinata, fornendo tutti i nutrienti necessari. Ogni tanto ci si può concedere il lusso di consumare una brioche.

Idee per il pranzo? 

A pranzo, per non appesantire troppo la giornata al mare o in montagna, è consigliato un pasto leggero ed equilibrato. Le opzioni per il pranzo sono molteplici: si può optare per un panino con affettato o formaggio e verdure, oppure per un'insalata con una porzione di pane e una proteina magra. È importante fare attenzione alle insalate di riso: se condite nel modo giusto, ad esempio con una varietà di verdure e una fonte proteica, possono diventare un eccellente pasto completo; altrimenti, se condite eccessivamente, possono diventare un pranzo molto calorico.

Cosa mangiare la sera? 

La sera è il momento della giornata in cui è possibile concentrare più calorie. In questo caso, oltre a un antipasto leggero, si può scegliere un primo piatto non troppo elaborato o un secondo a base di carne o pesce. Ogni tanto ci si può concedere un dolcetto o un gelato in compagnia.

Infine, sia al mare che in montagna, fare un po' di movimento all'aria aperta in mezzo alla natura contribuirà al benessere e al buon umore durante la vacanza.