Miglioramento del ciclo del sonno

Dormire a sufficienza è fondamentale per mantenere la salute del cervello, rafforzare il sistema immunitario, sostenere una buona salute mentale e riprendersi dagli stress della giornata. Gli alimenti che le persone consumano non solo possono influenzare la veglia durante il giorno, ma anche la qualità del sonno. 

L'influenza del sonno

Il sonno non è influenzato solo dall’eccessivo apporto calorico della dieta, ma anche dal contenuto di macronutrienti, come proteine, carboidrati e grassi, così come consumare pasti tardivi e irregolari possono influenzare lo sviluppo dell’insonnia. Un apporto proteico insufficiente può compromettere la qualità del sonno, mentre un apporto eccessivo di proteine ​​può portare a difficoltà nel mantenere il sonno. Le proteine ​​possono essere costituite dall’aminoacido triptofano, che è un precursore della serotonina cerebrale, che agisce come un sonnifero. Un apporto troppo basso di proteine ​​può portare a una carenza di triptofano, che può portare a disturbi del sonno. Tuttavia, un eccesso di proteine ​​nella dieta può portare ad una diminuzione del livello di triptofano nel cervello.

È stata identificata un'importante relazione tra la qualità dei carboidrati ingeriti e la qualità del sonno. L'indice glicemico, la frequenza e l'ora dei pasti sono influenzati non solo dall'assunzione di carboidrati, ma anche dalla qualità dei carboidrati consumati.

La qualità del sonno 

I carboidrati e il grado della loro elaborazione influiscono in modo significativo sulla qualità del sonno, infatti la qualità dei carboidrati è ancora più importante per la qualità del sonno rispetto alla quantità di carboidrati. Per questo motivo le diete ad alto indice e carico glicemico sono fattori di rischio per l’insonnia, un elevato apporto di zuccheri aggiunti, amido e cereali raffinati sono associati ad una maggiore incidenza di insonnia, mentre un contenuto di fibra più elevato è associato ad una minore incidenza di insonnia.

Alimenti ad alto indice glicemico possono indurre il rilascio di ormoni contro regolatori dell’insulina tra cui adrenalina, cortisolo ed altri che contribuiscono all’insonnia, inoltre stimolano risposte immunitarie infiammatorie che attraverso l’alterazione del microbiota intestinale alterano la qualità del sonno.

Per chi soffre di insonnia è importante evitare tutte le bevande che possono avere un effetto energizzante come caffeina, tè, energy drink ed anche il cioccolato. I cibi ricchi di sodio a causa dell’effetto ipertensivo possono ostacolare il sonno. I cibi contenenti troppi grassi, invece, rallentano la digestione causando difficoltà nell’addormentarsi. La nutrizione per favorire il sonno deve essere equilibrata di tutti i suoi nutrienti, cercando di effettuare sempre durante la giornata dei pasti regolari dando il giusto intervallo di tempo tra digestione e sonno.

Migliorare il sonno con Pink Fit

Pink Fit Gummies sonno sono delle deliziose caramelle gommose formulate per migliorare la qualità del sonno.

Queste sono caratterizzate dalla presenza di melatonina, valeriana e camomilla, per favorire il sonno si consiglia di assumere una caramella circa 30 minuti prima di andare a letto.

La Melatonina è un ormone che regola il ritmo circadiano dell’organismo, la sua funzione è di indurre il sonno nei soggetti che possiedono difficoltà nell’addormentarsi, normalizzando il sonno.

La Valeriana è una pianta utilizzata a scopo di rilassamento e di calmare l’ansia, per questi motivi può facilitare l’addormentamento.

Infine la Camomilla è la pianta più nota per favorire il sonno, insieme alla melatonina formano un binomio vincente.

Grazie ai suoi ingredienti le Pink fit gummies sonno sono il prodotto perfetto per tutte le donne che vogliono migliorare la qualità del sonno, combattere la stanchezza e favorire il rilassamento.