Barrette proteiche ed energetiche: quali scegliere

Mantenere una regolare distribuzione dei pasti durante la giornata, suddivisi in colazione pranzo e cena è molto importante, anche gli spuntini non bisogna sottovalutarli infatti in un piano nutrizionale equilibrato sono previsti di solito da due a tre snack.

Alcune persone, oltre alla merenda di metà mattina e pomeriggio, potrebbero avere bisogno di uno spuntino supplementare dopo cena, magari perché lavorano su turni o perché vanno a letto molto presto. Questo spuntino notturno, che potremmo chiamare "pre-nanna", deve essere scelto in base alle esigenze energetiche individuali, all'attività quotidiana e agli obiettivi nutrizionali, tenendo conto delle calorie, dei macronutrienti e della digeribilità.

Le proteine svolgono un ruolo fondamentale, specialmente durante le fasi di riduzione calorica per la perdita di peso o per coloro che praticano regolarmente attività fisica. Tuttavia, rispetto ai carboidrati e ai grassi, trovare uno spuntino con una buona quantità di proteine può essere più difficile e meno pratico.

A cosa servono le barrette proteiche?

Ecco perché le barrette proteiche possono essere una soluzione utile quando non è possibile preparare snack freschi a casa o in ufficio. Tuttavia, è importante scegliere barrette confezionate che siano in linea con le nostre esigenze e obiettivi nutrizionali, evitando così snack poco salutari che potremmo trovare nei distributori automatici.

Fortunatamente, oggi ci sono diverse opzioni valide sul mercato, ma è essenziale leggere attentamente le etichette e i valori nutrizionali per trovare quella più adatta al nostro scopo.

Una buona barretta proteica dovrebbe contenere almeno il 30/40% di proteine, ma alcune possono arrivare fino al 50%, utilizzando proteine di alta qualità come siero del latte, caseine o proteine vegetali come riso, piselli e soia. Anche il contenuto calorico, è un fattore importante da considerare e una buona barretta proteica dovrebbe contenere meno di 400 kcal per 100g, così da poter essere inserita facilmente in un regime alimentare equilibrato.

Il contenuto di zuccheri semplici dovrebbe essere ridotto, e il sapore dolce di alcune barrette può essere dato dagli edulcoranti. Tuttavia, è bene non abusare di questi edulcoranti poiché possono causare fastidi intestinali se consumati in grandi quantità. Gli zuccheri semplici dovrebbero essere inferiori al 20-25%.

Quali sono le migliori barrette proteiche?

Pink Fit propone nella vasta gamma dei suoi prodotti ottime e gustose alternative per uno spuntino sano ed equilibrato. In particolare Pink Fit Bar 98Kcal è una barretta proteica ricca di proteine (30%) e di fibre ricoperta di cioccolato, contenente solo 98 kcal, che la rende ideale come spuntino tra i pasti. Disponibile in 5 differenti gusti, senza glutine, contiene croccanti crispies di soia.

Anche per l’attenzione agli zuccheri Pink Fit ha il prodotto giusto per la donna, Pink Fit Zero barretta proteica senza zuccheri aggiunti ideale per tutte le donne che scelgono una dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di zuccheri. Disponibile in 5 differenti gusti, con 36% di proteine e una capacità saziante.

Pink Fit soddisfa anche tutte quelle donne che preferiscono uno spuntino proteico ma di origine vegetale con la sua Pink Fit Snack, una barretta proteica ricca di proteine di origine 100% vegetale (riso e pisello) e ricca di fibre, con copertura al cacao. Contiene acqua di cocco, utile per il suo naturale apporto di minerali, soprattutto calcio e magnesio, è disponibile in 2 gusti ed è ottima anche per i vegani.

Qual è la differenza tra barrette proteiche e barrette energetiche?

Naturalmente, se stiamo cercando una barretta energetica, i valori nutrizionali saranno differenti. Le barrette energetiche non sono ipocaloriche, ma sono pensate per fornire supporto a chi pratica lunghi allenamenti di resistenza, come i ciclisti, o a chi ha bisogno di introdurre un certo numero di calorie e nutrienti. Di solito, il contenuto di carboidrati (e zuccheri) sarà medio-alto rispetto alle barrette proteiche.

Esistono anche barrette più specifiche come le low carb o le paleo.

• Le barrette low carb hanno un contenuto proteico medio-alto (40-45%) e bassi carboidrati (circa il 20% del totale). Sono particolarmente adatte per coloro che seguono un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati o chetogenico.
• Le barrette paleo, invece, seguendo la filosofia della dieta paleo, contengono solo ingredienti considerati accettabili secondo questo regime alimentare: niente derivati del latte, niente cereali, niente soia o legumi. Di solito, sono a base di semi misti, frutta oleosa per fornire la parte proteica e lipidica, e frutta essiccata per i carboidrati e gli zuccheri. Queste barrette sono ideali per coloro che seguono una dieta in linea con le indicazioni paleo.

In conclusione, la scelta della barretta giusta dipenderà dalle nostre esigenze energetiche, dal nostro stile di vita e dagli obiettivi nutrizionali. Scegliere una barretta adeguata ci permetterà di mantenere uno stile di vita sano e sostenere le nostre attività quotidiane e sportive.